がん細胞もやっつけるナチュラルキラー細胞を活性化させる明治のR1ヨーグルトを習慣化しようと思う。明治プロビオヨーグルトR-1｜株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.
わたしは身体がひじょうにかたい。ロコモになりたくないし、今日から朝ヨガを導入。ということでヨガ関係のアプリを物色。みつけたのは、これ。スポーツ用品取扱のオッシュマンズのアプリらしい。しばらく試してみよう。https://itunes.apple.com/jp/app/osh…
きかんしゃトーマス。 車体に人面のある一見奇怪なキャラクターだと思っていました。 しかーし、子どもができてからは、きれいな景色や西洋風の建物にほのぼのしたり、トーマスたちがおりなす教訓めいたストーリーにひかれ、毎週こどもと番組をみるようにな…
今回は私が運動を習慣化するために行っているコトを紹介します。 【目標を設定する】 身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられる(厚生労働省「健康日本21」 というとで私は1日一万歩…
２０１５年２月１５日（日）、ぼくは沖縄県中部の沖縄市を中心に行われたおきなわマラソンに出場した。沖縄では那覇マラソンに次いで人気の大会である。 これまでフルマラソンは幾度となく、参加し、棄権したことは一度しかなかったので、今回も大丈夫だろう…
ここ数年間に家族や友人を失ったり、家族が不治の病になったりで、とおくにあった死をみじかに感じている。生きているものはやがて死ぬ。諸行無常。自然の摂理なのだけど、いままではとおくに感じていた。死を意識すること。こわいけど、意識することでより…
ぞろ目とは、さいころを複数振って同じ目がでること。今回はそのぞろ目のように3.33km、11.11kmなどの距離を走る、ぞろ目ランについて紹介したいと思います。 職場の上司がやっているのが面白そうなのでパクったのがきっかけです。 ランニングを継続するには…
今日はとても悲しいことがありました。友人がなくなったのです。とても悩んだ末の決断だと思います。無念、悔しい。もう言ってもしょうがないけど、死んだらおわりじゃん！結局にげってんじゃねえよ！残された家族、子供はどうするんだよ！怒りがわいてきま…
わたしの趣味はジョギングです。これまでに何回かフルマラソンにも出場し完走した経験があります。ただ、いつも折り返して、足が動かなくなってしまったり、お腹が冷え切ってしまったりで歩き、42.195kmのコースをすべて走り続けたことがありません。今回、…
沖縄のお土産といえば、紅芋たると、ちんすこうのお菓子など、泡盛もありますが、琉球ガラスや織物などの工芸品等も魅力があります。 今回ご紹介する海想（カイソウ）は魅力ある沖縄の職人が制作した作品がならぶセレクトショップです。 場所はご存知、国際…
仕事はやればできるはずなのに、部下にはおおきなことを言うくせに、チャレンジしないで、グチばかり、まわりのモチベーションをさげる上司、いわゆる「残念な人」への対応、皆さんはどうしていますか。最近読んだ本に良いことがかいてありました。最近読ん…
那覇市には空港、国際どおり、首里をむすぶ沖縄都市モノレール「ゆいレール」がある。ゆいレールは県民の足として定着するとともに、観光客もその利便性から利用が多い。ほかに特色のあるものとして、那覇市内観光周遊バス「ゆいゆい号」がある。私の子ども…
きょう、職場のお茶入れ場にみかんの差し入れがあった。 しばらく、果物から離れていた私はすかさず、手に取って、デスクでほおばった。 なんでも、風邪がはやっているので、ビタミンCを摂取して予防してほしい、との上司の心遣いからのようである。ありがた…
同僚やアルバイトの子に仕事を頼む場合、どうしても、なあなあというか厳しくできないこと、ありますよね。 このままではいけないということで、しっかりと、業務手順、期限等をペーパーでまとめて指示をおこなった。 この方が相手もどの程度優先する業務か…
ブログのプロフィール写真がなかったのでアプリLike me!を使って似顔絵を作った。 Like me! 似顔絵をつくろう - らくがき風 pdc okinawa エンターテインメント 無料 顔のパーツを選択し、それぞれの大きさや間隔などを調整することで簡単に似顔絵を作成する…
年末年始すこし、飲み過ぎ、お菓子食べ過ぎて体重順調に2キロUP！グラフでみるとΣ(´д｀)ご覧のとおり右肩あがり！来月はマラソン大会にも出場予定なので、体重を落とすべく、まずは間食を絶ちたいと思います。【条件】3食以外食べない。(お酒はオッケーにし…
那覇市の国際通りのはずれに栄町という場所があります。沖縄のなかでもディープなスポットで、老舗の居酒屋、ワインバー、屋台風露店など、とにかくチャンプルーな感じなところです。きょうはここで評判の良い「おかずの店べんり屋」で餃子を買ってきました…
本日はGoogleアドセンスの登録をおこないました。有益な情報をあげることで収入を得られるらしいです。ブログで生活する気は全くないですが、1円でも収入がでたらまた報告します。昨日、テレビで新しいコトをすると、ドーパミンがでる、との情報を得た。新し…
本日の新しいコトはこれ！ そんなにきつくはなく続けられそう。 とりあえず真日続けることが大事そうです。 7 分間エクササイズ - 7 Minute Workout Challenge Fitness Guide Inc ヘルスケア／フィットネス ¥200
息子は今年から幼稚園に通うことになっている。 幼稚園の場所はちょうど通勤の途中。 息子と過ごす時間を少しでも確保したいと思っているので、幼稚園まではぼくが送ることにしている。 それに使用する自転車を今日はみにいった。 わたしのすむ地域では少し…
１日当たり純アルコール量40g、缶ビール500gで2本以上の飲酒は生活習慣病のリスクを高めるようです。少ない気もしますが、国がいってるのでエビデンスはあるのでしょう。ボクはお酒が大好きでついつい飲みすぎる傾向にある。肝臓病になりたくないし、がんに…
「毎日新しいコトに取り組む」ことを目標にたてた私の実践内容を紹介するものです。
