今回は私が運動を習慣化するために行っているコトを紹介します。 【目標を設定する】 身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられる(厚生労働省「健康日本21」 というとで私は1日一万歩…

ここ数年間に家族や友人を失ったり、家族が不治の病になったりで、とおくにあった死をみじかに感じている。生きているものはやがて死ぬ。諸行無常。自然の摂理なのだけど、いままではとおくに感じていた。死を意識すること。こわいけど、意識することでより…

ぞろ目とは、さいころを複数振って同じ目がでること。今回はそのぞろ目のように3.33km、11.11kmなどの距離を走る、ぞろ目ランについて紹介したいと思います。 職場の上司がやっているのが面白そうなのでパクったのがきっかけです。 ランニングを継続するには…

仕事はやればできるはずなのに、部下にはおおきなことを言うくせに、チャレンジしないで、グチばかり、まわりのモチベーションをさげる上司、いわゆる「残念な人」への対応、皆さんはどうしていますか。最近読んだ本に良いことがかいてありました。最近読ん…

同僚やアルバイトの子に仕事を頼む場合、どうしても、なあなあというか厳しくできないこと、ありますよね。 このままではいけないということで、しっかりと、業務手順、期限等をペーパーでまとめて指示をおこなった。 この方が相手もどの程度優先する業務か…

年末年始すこし、飲み過ぎ、お菓子食べ過ぎて体重順調に2キロUP！グラフでみるとΣ(´д｀)ご覧のとおり右肩あがり！来月はマラソン大会にも出場予定なので、体重を落とすべく、まずは間食を絶ちたいと思います。【条件】3食以外食べない。(お酒はオッケーにし…