今回は私が運動を習慣化するために行っているコトを紹介します。 【目標を設定する】 身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられる(厚生労働省「健康日本21」 というとで私は1日一万歩…

ぞろ目とは、さいころを複数振って同じ目がでること。今回はそのぞろ目のように3.33km、11.11kmなどの距離を走る、ぞろ目ランについて紹介したいと思います。 職場の上司がやっているのが面白そうなのでパクったのがきっかけです。 ランニングを継続するには…

わたしの趣味はジョギングです。これまでに何回かフルマラソンにも出場し完走した経験があります。ただ、いつも折り返して、足が動かなくなってしまったり、お腹が冷え切ってしまったりで歩き、42.195kmのコースをすべて走り続けたことがありません。今回、…

仕事はやればできるはずなのに、部下にはおおきなことを言うくせに、チャレンジしないで、グチばかり、まわりのモチベーションをさげる上司、いわゆる「残念な人」への対応、皆さんはどうしていますか。最近読んだ本に良いことがかいてありました。最近読ん…

年末年始すこし、飲み過ぎ、お菓子食べ過ぎて体重順調に2キロUP！グラフでみるとΣ(´д｀)ご覧のとおり右肩あがり！来月はマラソン大会にも出場予定なので、体重を落とすべく、まずは間食を絶ちたいと思います。【条件】3食以外食べない。(お酒はオッケーにし…